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5 formas infalibles para combatir el blues previo a la boda

5 formas infalibles para combatir el blues previo a la boda


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Se supone que su boda es el día más feliz de su vida, entonces, ¿por qué se siente tan deprimido en los basureros en los meses y días previos a su gran día? Eche la culpa al drama, el estrés y todos los detalles esenciales y la toma de decisiones interminables que se necesitan para crear la boda de sus sueños. Si la presión de la planificación está comenzando a afectar tu mente y tu estado de ánimo, aquí hay cinco formas infalibles de defenderte y cortar de raíz esos blues antes de la boda para que puedas disfrutar el proceso.

1. Visualiza el día perfecto.

Según la entrenadora de hipnoterapia Danna Pycher, que se especializa en la depresión, la visualización creativa del día perfecto no solo creará emoción para la boda, sino que también aliviará el estrés que rodea los detalles. ¿Por qué? "Cuando soñamos con un próximo evento, podemos imaginar los detalles que queremos y luego trabajar hacia atrás desde allí", explica. "Esto alivia el estrés porque ya podemos ver la boda en nuestra mente sin problemas y tomar medidas sobre lo que en realidad se incluiría".

2. Concéntrese en la sensación de la depresión misma.

Mira hacia adentro y pregúntate de dónde viene, físicamente hablando, sugiere Pycher. ¿Está en tu pecho, tu estómago o tu garganta? "Todos estos lugares mantienen la tensión y existen métodos para aliviarla eliminando completamente la emoción vinculada a esa tensión", dice ella. Por ejemplo, concentra tu atención en la sensación que puedes tener en tu pecho y dale a esa sensación un color, una forma y un nombre (todo lo que aparezca está bien) ". En lugar de concentrarte en la pesadez de la depresión que has tenido ahora creó nuevas formas para que su mente se conecte con el sentimiento. Siga concentrándose en él hasta que, literalmente, sienta que se mueve hacia arriba y fuera de su pecho, aconseja. Esto puede ser un proceso rápido o lento. "Después de que haya" movido "el sentimiento luego imagine poner la sensación en un globo de colores y ver cómo se aleja flotando ".

3. Delegue elementos en su lista de tareas pendientes.

¡Te estamos mirando perfeccionistas! Si bien planear una boda puede ser muy estresante, recuerde que no tiene que hacerlo todo solo. Elimine un poco la presión delegando elementos en su lista de tareas pendientes a su planificador de bodas, novio, familiares de confianza o amigos en la fiesta nupcial, recomienda Erika Martinez, Psy.D., psicóloga clínica con licencia en Miami, FL. "Diles exactamente lo que necesitan hacer, pregunta, confirma o busca, luego deja que te ayuden".

4. Construir en algunos descansos muy necesarios.

Si necesita un descanso, tómelo, dice Meredith Silversmith, MA, LMFT, terapeuta matrimonial y familiar con licencia de Long Island. Hay mucho por hacer en un período de tiempo establecido, pero si se siente abrumado, es mejor dar un paso atrás y designar una "zona de no boda". "Esto puede ser una hora, un día o incluso una semana, dependiendo de las circunstancias".

5. Diga sí al asesoramiento prematrimonial.

Esto les dará a usted y a su pareja la oportunidad de hablar sobre los grandes problemas comunes en una relación antes de que sucedan, le dice a Martínez. "Sentar las bases para un plan general adaptativo para el matrimonio puede calmar la tristeza previa a la boda. Desafortunadamente, muchas parejas no saben cómo mantener estas conversaciones o mantener la cabeza fuera de la arena porque ya hay conflicto", señala. Si el estrés de la planificación te está arrastrando hacia abajo y estás atacando a tu pareja o peleando mucho, la asesoría prematrimonial puede brindarte las herramientas adecuadas para comunicarte y obtener lo que quieres sin dejar que la ira o la depresión obtengan lo mejor de ti. tú.