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Por qué te estresas cuando tu pareja está estresada

Por qué te estresas cuando tu pareja está estresada

Cuando estás en una relación, no es ningún secreto que compartes los máximos y los bajos Te sientes eufórico cuando tu pareja está feliz, y puedes sentirte completamente destruido cuando los ves con dolor. Pero en realidad es un fenómeno más complicado que simplemente darse cuenta y alimentarse de las emociones de otra persona; a veces, en realidad interiorizar esas emociones y podemos comenzar a sentirlas nosotros mismos. Porque la verdad es que las emociones son contagiosas.

¿Las malas noticias? Algunas emociones se atrapan más fácilmente que otras, y la ansiedad y el estrés pueden prenderse como incendios forestales. Si te sientes estresado y ansioso cuando tu pareja está estresada, no estás solo, y no está en tu imaginación. De hecho, hay mucha ciencia detrás de esto. He aquí por qué te sientes ansioso cuando tu pareja está ansiosa.

El poder del contagio de ansiedad

Es posible que te preocupes por contagiarte de la gripe o el resfriado de tu pareja, pero probablemente no te consideres a ti mismo contagioso de ansiedad. Pero cuando comienzas a pensar que las emociones son contagiosas, tiene mucho sentido. Elaine Hatfield, psicóloga social de la Universidad de Hawai, ha investigado mucho sobre la ciencia de las relaciones y la consignación de las emociones. En una relación, en realidad es muy fácil ver por qué nos damos cuenta de las emociones del otro.

"En una conversación, las personas imitan y sincronizan de manera automática y continua sus movimientos con las expresiones faciales, voces, posturas, movimientos y comportamientos instrumentales de los demás", explica Hatfield. "En consecuencia, las personas tienden, de momento a momento, a" atrapar "las emociones de los demás". Y aunque esas emociones pueden ser felices, se ha demostrado que el buen humor de un amigo aumenta nuestro estado de ánimo en un 25 por ciento, son las emociones más desagradables las que tienden transferir. "Capturamos la felicidad, pero la tristeza, la ira y el miedo son mucho más contagiosos", dice. Entonces, cuando su pareja no está contenta en el trabajo o está estresada por problemas familiares, hay una buena posibilidad de que empiece a sentirlo.

De hecho, la investigación ha demostrado que podemos oler La diferencia entre el sudor que resulta del estrés y el sudor que resulta de la actividad física. Hay tantas maneras diferentes en que el cuerpo manifiesta el estrés, incluso antes de tener en cuenta la forma en que su pareja está actuando o hablando. No es de extrañar que comencemos a absorber e imitar algunas de sus ansiedades.

¿Un problema de género?

Una cosa que la investigación no ha investigado, pero muchos de nosotros hemos experimentado anecdóticamente, es que las mujeres a menudo parecen percibir la ansiedad y el estrés en las personas que las rodean más que los hombres. Esto no es porque los hombres sean intrínsecamente más obvios, es porque nosotros, como sociedad, ejercemos una presión específica sobre las mujeres. "Las mujeres a menudo se socializan para ser cuidadoras, por lo que, en cierto modo, a veces sentimos que su estrés o sus problemas son en realidad nuestra responsabilidad de resolver", dice la terapeuta de relaciones Aimee Hartstein, LCSW. Novias. "Entonces, si este es el caso, en cierto modo su estrés en realidad es nuestro estrés".

Puede que no sea cierto para todas las mujeres, pero muchas de nosotras sentimos la presión de ayudar a las personas, especialmente a los hombres, a lidiar y procesar su ansiedad, incluso cuando la situación está más allá de nuestro control. Y simplemente no ponemos las mismas expectativas sobre los hombres. La carga social que sienten las mujeres como cuidadoras emocionales, mezclada con el poder del contagio emocional, puede hacer que la ansiedad de su pareja realmente afecte su vida.

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La importancia de la perspectiva

Es importante que pueda empatizar con su pareja y ser compasivo con sus ansiedades, pero a ninguno de los dos le servirá de nada si deja que sus problemas se apoderen de su vida. Necesitas poder llegar a cierta distancia. Si siente que tiende a asumir las ansiedades de su pareja, es importante dar un paso atrás. "Una buena manera de resolver esto es reconocer que usted y su pareja son personas separadas", dice Hartstein. “Pueden estar estresados, tristes o deprimidos. Puede empatizar con ellos, pero no tiene que asumir sus sentimientos. Recordar que son personas separadas y reconocer sus límites y su incapacidad para resolver todos los problemas de su pareja puede ayudar a evitar que su estrés tenga una influencia debilitante en su vida.

Siempre nos daremos cuenta y nos afectarán las emociones de las personas que nos importan, es totalmente natural y, en muchos sentidos, algo bueno. Pero cuando comenzamos a dejar que el estrés y la ansiedad de otra persona se conviertan en nuestra propia fuente de tormento, las cosas pueden salirse de control. Trate de obtener una perspectiva y recuerde que hay una diferencia entre ser un sistema de apoyo compasivo y verse envuelto en la ansiedad de otra persona. Si puedes protegerte, te hará una persona más feliz y una pareja más fuerte.